-------Advertisement----------

ลดพุงอย่างเร็วใน 4 ขั้นตอน เพียง 40 นาทีต่อวัน ง่ายๆแถมไม่เหนื่อย

-------Advertisement----------
ใช้เวลาออกกำลังกายแต่ละท่าประมาณ 10 นาที เซ็ตละ 10 ครั้ง ทำทุกเช้าและตอนกลางคืน จะยิ่งเห็นผลดี โดยออกกำลังกาย ภายใน 2 ชั่วโมงหลังทานอาหาร เวลาเคลื่อนไหว ให้พยายามทำช้าๆ ให้กำปั้นสัมผัสกับหน้าท้องด้วยแรงที่เหมาะสม

ขั้นตอนที่ 1: กำมือแล้วใช้กำปั้นนวดที่หน้าท้องโดยกดลงไปให้ถึงกระดูก นวดวนไปตามเข็มนาฬิกาบริเวณที่ตั้งของลำไส


ขั้นตอนที่ 2: ใช้มือนวดจากซี่โครงทั้งสองข้างลงไปใต้สะดือ ให้ทิศทางเป็นเส้นสามเหลี่ยม



ขั้นตอนที่ 3: ใช้มือทั้งสองนวดตั้งแต่บริเวณหัวใจไล่ลงมาถึงช่วงเอว


ขั้นตอนที่ 4: นั่งขัดสมาธิโดยนั่งหลังตรง เอามือทั้งสองไว้ด้านหลัง นวดจากเอวขึ้นมา


4 ขั้นตอนนี้ไม่ยากเลยใช่มั้ย ลองทำกันเป็นประจำ แล้วจะช่วยขจัดหน้าท้องยื่นๆที่เป็นปัญหากวนใจสาวๆไปได้เลย อย่าลืมแชร์วิธีง่ายๆให้เพื่อนสาวได้มีหน้าท้องสวยๆด้วยกันนะจ๊ะ

ที่มา liekr

-------Advertisement----------
-------Advertisement----------