-------Advertisement----------

6 เทคนิคขับถ่ายอย่างไรไม่มีตกค้าง!!

-------Advertisement----------
ใครที่กำลังประสบปัญหาระบบการขับถ่ายอยู่ โปรดอ่าน เพราะเทคนิคเหล่านี้อาจช่วยคุณได้


สำหรับเทคนิค อึให้ดี ไม่มีตกค้าง มีดังนี้
1. อย่าอั้นอึตอนเช้า เพราะถ้าเลยเช้าไปแล้ว กว่าร่างกายจะส่งสัญญาณให้ปวดอีกอาจจะนานจนผิดเวลา
2. อึให้ตรงกับเวลาเดิม เหมือนเป็นการช่วย โปรแกรมลำไส้ ให้คอยบีบไล่อึออกมาสม่ำเสมอก็จะไม่ค้างครับ
3. รอจังหวะขณะอึ ถ้าขณะนั่งห้องน้ำถ่ายหนัก อยู่ ถ้าไม่ปวดอย่าเบ่งครับ ให้ลองจับสังเกตว่ามันจะปวดเป็นช่วงๆ แล้วก็คลายไปแล้วประเดี๋ยวก็ปวดบีบขึ้นมาอีก นั่นเป็นเพราะลำไส้คุณบีบตัวเป็นลูกคลื่นเหมือนงูเลื้อย ถ้ามันเลื้อยมาถึงตรงอึพอดีมันจึงปวดขึ้นมา ถ้าเบ่งตอนไม่ปวดจะเหมือนเป็นการ แกล้งลำไส้ ให้เกิดแรงดันขึ้นมาโดยใช่เหตุเกิดโป่งพองขึ้นมาได้ ริดสีดวงทวาร เป็นของแถม
4. นวดลำไส้ ถ้าในเด็กให้นวดรอบสะดือ ในผู้ใหญ่ให้นวดตรงท้องด้านล่างซ้ายเลยสะดือไป นวดเบาๆ ไปมาแล้วทิ้งไว้สักพักจะรู้สึกปวดถ่ายขึ้นมา
5. เอามือกดท้องด้านซ้ายล่างขณะถ่าย หรือจะลุกขึ้นนั่งยองเอาหน้าขาเป็นตัวกดไล่อึออกมา เพราะที่จริงแล้วการอึที่ดีตามธรรมชาติของคนคือ นั่งยอง เพราะจะได้มีแรงกดจากหน้าขาด้วย การที่ฝรั่งเอาส้วมแบบนั่งมาให้เราใช้เป็นการผิดธรรมชาติมนุษย์ที่จะไม่มีแรงเบ่งอึมากในท่านั่งห้อยขา ทำให้คนเอเชียกลายเป็นทั้งริดสีดวงและท้องผูกมากเหมือนฝรั่งด้วย
6. ลุกขึ้นเดินไปมา จะทำให้ไส้บีบตัวดี สักพักไส้จะบีบรีดเอา อึท้ายขบวน ที่เหลือออกมาแล้วเราจะรู้สึกปวดเบ่งอีกที
*ไม่ว่าใครก็ตาม ถ้าความถี่ในการอึน้อยกว่า 3 ครั้งต่อสัปดาห์ถือว่า ท้องผูก


นอกจากออกกำลังกายแล้ว อาจใช้อาหารล้างลำไส้ช่วยได้ คือ
1. น้ำมะขามเปียก
2. ลูกพรุนแห้งรับประทานทั้งผล เพราะจะได้กากด้วย ไม่ต้องแยกกินแต่น้ำ ยกเว้นถ้าเป็นเด็ก
3. แอปเปิ้ลเขียว กินทั้งผลหรือปั่นทั้งกากก็ได้
4. ถั่วดำ จัดเป็นอาหารล้างพิษได้ด้วย
5. สับปะรดและมะละกอที่มีน้ำย่อยช่วยกัดกากคราบโปรตีนเก่าๆ ที่ถูกย่อยไม่หมดและจะมีสภาพติด เป็นอุจจาระยางเหนียวสีดำคล้ายกับ จาระบี
6. ให้เลี่ยงการดื่มน้ำเย็นในตอนเช้า โดยให้ดื่มน้ำปกติหรือน้ำอุ่นตอนเช้า ขณะตื่นมาท้องว่างจะช่วยให้ไส้บีบรัดตัวได้ ชวนให้ปวดอึขึ้นมาได้ดีทีเดียว
บางคนอาจคิดว่าเรื่องของการขับถ่าย ทำไมต้องมาบอกเทคนิคกันด้วย นั่นอาจเป็นเพราะว่าคุณไม่มีปัญหาเกี่ยวกับการขับถ่าย แต่ถ้าสำหรับคนที่ท้องผูก ท้องอืด ถ่ายไม่เคยหมด มันเป็นเรื่องสำคัญมากที่เราต้องใส่ใจ เพราะมันอาจทำให้คุณมีปัญหาเกี่ยวกับระบบการขับถ่ายได้ เทคนิคนี้จึงจะช่วยให้คุณขับถ่ายสะดวกมากขึ้น

ที่มา liekr
-------Advertisement----------
-------Advertisement----------