-------Advertisement----------

อยากหุ่นดีลองอาหารสูตรนี้ จันทร์-อาทิตย์ บอกครบทุกมื้อ!!

-------Advertisement----------
อยากหุ่นดีลองอาหารสูตรนี้ดูไหมล่ะ!!?
         บทความนี้เหมาะสำหรับหนุ่มๆสาวๆที่กำลังจะลดน้ำหนักเลยค่ะ หลายๆคนคงมีวิธีการลดน้ำหนักของตัวเองที่แตกต่างกันไป บางคนอาจลดน้ำหนักด้วยการไปออกกำลังกาย หรือบางคนใช้การควบคุมด้วยอาหาร หรือบางคนทำทั้ง 2 อย่างเลยคือทั้งออกกำลังกายและควบคุมอาหาร จะบอกว่าวันนี้เรามีสูตรอาหารในแต่ละวันที่เหมาะสำหรับคนที่อยากลดน้ำหนักมาฝากกันด้วยล่ะค่ะ อยากรู้กันแล้วใช่ไหมล่ะคะ ถ้าอย่างนั้นไปอ่านกันเลย


สูตรอาหารวันจันทร์
เช้า             ข้างกล้องต้มปลา
                  กล้วย 1 ลูก
กลางวัน      ข้าวกล้อง + เกาเหลาปลากะพง
                   ส้ม 2 ผลเล็ก
เย็น             ยำวุ้นเส้น (เน้นผักสด)
                  องุ่นเขียว 15 ผล

สูตรอาหารวันอังคาร
เช้า            ข้าวกล้อง + ปลานึ่งมะนาว + ต้มจืดมะระ
                 ฝรั่ง ½ ลูก
กลางวัน    ขนมจีนข้าวกล้อง + น้ำยาแกงป่า + เคียงผัก
เย็น           ข้าวกล้อง + แกงส้มผักรวม + ผัดมะเขือยาว
                 มะเฟือง 5 ชิ้น

สูตรอาหารวันพุธ
เช้า          ข้าวต้มเห็ด
               ชมพู่ 2 ผล
กลางวัน   น้ำพริกปลาทู + ผักลวก
               แตงโม 1/8 ผลกลาง
เย็น         ข้าวกล้อง + แกงเลียง
               แก้วมังกร
             ส้มเช้ง 1 ผล

สูตรอาหารวันพฤหัสบดี
เช้า        ข้าวกล้อง + ผัดกะเพรา + เห็ดฟาง + ซุปสาหร่าย
             ส้มโอ 2 กลีบ
กลางวัน  ก๋วยเตี๋ยวเส้น + โฮลวีต + ราดหน้าผักรวม
             สับปะรด 8-10 ชิ้น
เย็น        ข้าวยำ + ปลาทูย่าง
             องุ่นม่วง 15 ผล

สูตรอาหารวันศุกร์
เช้า       แซนด์วิชปลาทูน่า
            มะละกอ 8-10 ชิ้น
กลางวัน  ส้มตำไทย + ผักสด
               มะม่วงดิบ ½ ผลกลาง
เย็น        ข้าวกล้อง + ต้มยำเห็ด
             แอปเปิ้ลเขียว 1 ผลเล็ก

สูตรอาหารวันเสาร์
เช้า       ข้าวต้มกล้อง + ยำเห็ดฟาง + เต้าหู้ผัดถั่วงอก
           แอปเปิ้ลผลแดง
กลางวัน  ข้าวยำปักษ์ใต้
               ละมุด 1 ผลกลาง
เย็น         ซีซาร์สลัด + สเต็กปลาย่าง
               สาลี่น้ำผึ้ง ½ ผล

 สูตรอาหารวันอาทิตย์
เช้า        โจ๊กเห็ด
             สตอเบอรี่ 12 ผลใหญ่
กลางวัน   ยำก๋วยเตี๋ยวเซี่ยงไฮ้
               แก้วมังกรเนื้อแดง  ½ ผล
เย็น         ข้าวกล้อง + ต้มจับฉ่าย + ยำรวมมิตร
               สาลี่หอม ½ ผล


          เป็นยังไงกันบ้างคะสูตรอาหารทั้ง 7 วัน แค่เห็นก็อร่อยแล้วใช่ไหมล่ะคะ ไม่เพียงแต่อร่อยแต่ยังมีหุ่นที่ดีอีกด้วย ยังไม่หมดนะคะ เพราะวันนี้เราก็ยังมีอาหารตอนที่ท้องเรายังว่างๆมาฝากอีกด้วย ไปอ่านกันเลย

อาหารยามท้องว่าง
น้ำเปล่า หรือ น้ำสมุนไพร จะมี                          0 kcal
กล้วยน้ำว้า แอปเปิ้ล หรือ ฝรั่งครึ่งลูก จะมี          60 kcal
ข้าวโพดต้มครึ่งฝัก จะมี                                   80 kcal
โยเกิร์ตไขมันต่ำรสธรรมชาติ
           อาหารยามว่างก็สำคัญนะคะเพราะถ้าเราเผลอรับประทานอาหรที่มีไขมัน หรือ แคลอรี่สูงเข้าไปอาจจะทำให้หุ่นของเรานั้นไม่เฟิร์มได้เลยนะคะ  การเลือกรับประทานอาหารนั้นก็เป็นส่วนหนึ่งของของลดน้ำหนักค่ะ แต่ต้องกินได้ครบ 5 หมู่และอย่าลืมที่จะออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอด้วยนะคะ เพื่อสุขภาพที่ดีของคุณนั่นเองค่ะ


ที่มา thaijobsgov
-------Advertisement----------
-------Advertisement----------