-------Advertisement----------

8 วิธีไดเอทอย่างมีประสิทธิภาพ เนิบ ๆ แต่เห็นผลชัวร์ ไม่มั่วนิ่ม!

-------Advertisement----------
แรงฮึดช่วงแรกของความต้องการไดเอทหลังคำพูดร้าย ๆ ของใครทำให้คุณเสียเซลฟ์อย่างรุนแรง มันพาคุณพุ่งทะยานไปกับแรงแห่งความต้องการเอาชนะ แต่จะบอกให้ว่า เอาชนะใคร ๆ มันง่ายกว่าการเอาชนะใจตนเองเยอะเลย ดังนั้นเราต้องมาหลอกล่อใจตัวเราเองกันสักนิด ไม่ให้เขวไปกับการ "ยอมแพ้เถอะ"

1. กำหนดไว้ว่าต้องดื่มน้ำให้หมดกี่ขวด และพกน้ำติดตัวไว้เสมอ เพื่อจิบเรื่อย ๆ น้ำจะทำให้คุณรู้สึกอิ่มเกินกว่าจะอยากกินของจุบจิบ



2. เดินซะบ้างนะ ถ้าต้องไปทำธุระไม่ไกลมาก ก็เลือกที่จะเดินบ้างดีกว่า บางคนแค่จะเรียกคนที่อยู่ข้างบนบ้านยังต้องโทรหากันหรือจิ้มไลน์…เดินบ้างเถอะนะ และถ้าชอบเดินจริง ๆ พกรองเท้าผ้าใบลงกระเป๋าเวลาเดินทางไกลบ้าง เอาไว้วิ่งหรือเดินออกกำลังกายริมทะเล เป็นต้น

3. ลุกขึ้นมาเล่นกับเด็ก ๆ บ้าง เด็ก ๆ เป็นพวกใช้พลังไม่มีวันเหนื่อย คุณจะได้เผาผลาญพลังงานไปได้เยอะมาก ได้หัวเราะสนุกสนานทำลายความเครียด ตัวการของความอ้วนด้วย




4. นอนให้ได้ 7-8 ชั่วโมง เพราะการพักผ่อนที่เพียงพอจะทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างปกติ ระบบเผาผลาญก็ดีด้วย

5. เลือกใช้จานเล็กสำหรับใส่อาหาร เพราะเมื่อคุณอยากเติมอีกจานก็จะรู้สึกผิด คิดว่าทานไปเยอะแล้ว แต่ก็ต้องอิ่มพอดีด้วยนะ ถ้ารู้สึกว่ายังไม่อิ่มให้นั่งนิ่ง ๆ สักพักอย่าเพิ่งลุกไปเติม คุณจะรู้สึกอิ่มได้อย่างไม่น่าเชื่อเมื่อไม่ได้รับประทานอย่างต่อเนื่องให้จบไปในทีเดียว




6. แบ่งขนมจากห่อใหญ่ลงในห่อเล็ก ๆ เพราะถ้าคุณเป็นพวกชอบทานขนมห่อจุบจิบ เปิดถุงแต่ละครั้งเผลอทานจนหมด แบบนี้แย่มาก แบ่งใส่ถุงเล็ก ๆ เอาไว้เลยค่ะ เวลาแกะถุงต่อ ๆไปก็จะรู้สึกผิด หรืออาจแค่รู้สึกพอตั้งแต่หมดถุงแรก ดีออก

7. ทานผักสักจานก่อนเริ่มมื้อหลัก ทานผักก่อนโดยเฉพาะผักประเภทเส้นใยสูง พอจานหลักตามมาคุณก็จะอิ่มซะแล้ว ได้อีกนิดเดียวจบ ไดเอทจริง ๆ




8. ควรเริ่มมื้อเช้าภายใน 30 นาทีหลังจากตื่นนอน ดังนั้น ล้างหน้าแปรงฟัน ทานอาหารก่อนเข้าห้องน้ำอาบน้ำ และสมูทตี้ผักผลไม้ประเภททำเองที่บ้านจะช่วยให้คุณได้ทั้งคุณค่าและเส้นใย อิ่มได้ประโยชน์จริง ๆ



     ยังมีอีกหลากหลายทริคที่ทำให้การไดเอทของคุณไม่กดดันจนเกินไป และอย่าลืมว่าไดเอทไม่ได้แปลว่าพยายามผอม แต่คือการควบคุมน้ำหนักที่ดีต่อสุขภาพด้วยนะคะ


ขอขอบคุณข้อมูลจาก : howdoesshe.com

-------Advertisement----------
-------Advertisement----------